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三款冬季減肥食譜 享瘦美味又健康瘦身

   日期:2020-12-26     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:572    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
  西式包蛋(三人份)
  食物: 蛋3個,牛奶-120 cc,洋蔥丁3湯匙,蕃茄丁2湯匙,乳酪絲1茶匙,蘑菇1-2個切片,青椒少許,橄欖油2茶匙
  做法:
  1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
  2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面,將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋
  營養(yǎng)成分分析: 熱量-417大卡 蛋白質(zhì)-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克
  乳香田園蔬菜
  食物: 牛奶-240㏄,鮮奶油-少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克
  做法:
  1.將青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝干后備用
  2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
  3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
  營養(yǎng)成分分析: 熱量-188大卡 蛋白質(zhì)-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克
  乳香茄汁蝦
  食物: 草蝦-4尾,圣女蕃茄-5個,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄
  調(diào)味料: 蕃茄醬-1湯匙,高湯-2湯匙,酒-少許
  做法:
  1.草蝦略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
  2.調(diào)味料入蝦,轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤,撒上些許紫高麗菜裝飾即可
  營養(yǎng)成分分析: 熱量-164大卡 蛋白質(zhì)-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克
  這幾道冬季減肥食譜,特別適合冬天不愿運動的女性朋友,在冬季避免發(fā)胖。
 
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