減肥食譜三搭配：
原理：降低飲食中的水化合物，來達(dá)到降低體重的目的;照食譜看來，內(nèi)容相當(dāng)豐盛;因?yàn)椴o將熱量降至太低，可以長期使用
1.搭配一
早餐：茶葉蛋一個(gè)(80卡)，優(yōu)酪乳一杯(160卡)
午餐：米飯一碗(160卡)，熱狗一根(240卡)，沖泡式杯湯一碗(40卡)，紫菜湯或玉米濃湯(80卡)
晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10個(gè)(80卡)，布丁一個(gè)(160卡)，蘋果一個(gè)(80卡)
總熱量：1320～1360卡
2.搭配二
早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一個(gè)(320卡)
午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，沖泡式杯湯一杯(40卡)，御飯團(tuán)一個(gè)(160卡)
晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，烏龍茶一罐(40卡)，香蕉一個(gè)(80卡)
總熱量：1280～1320卡
3.搭配三
早餐：美極好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡)
午餐：泡面一碗(320卡)，茶葉蛋一個(gè)(80卡)
晚餐：水餃?zhǔn)畟€(gè)(400卡)，健怡可樂一罐(20卡)，蘋果派半個(gè)(160卡)，葡萄一中串(80卡)
總熱量：1340卡
掌握減肥食譜的制作工藝，學(xué)會(huì)飲食間的合理搭配，令自己在享受美味的同時(shí)，也吃出窈窕的身段。
