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五款適合減肥瘦身的食譜

   日期:2021-11-07     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:619    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的纖體瘦身機(jī)構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
一、地瓜姜湯
材料:地瓜一個,生姜片若干,紅棗10余個,珍珠圓子(珍珠元宵也可)若干,紅糖適量,水適量
做法:
1、地瓜削皮切塊,生姜切片。
2、鍋內(nèi)放水,放地瓜塊、姜片、紅棗、珍珠圓子(如果是珍珠元宵放得就不能早了,關(guān)火前5分鐘再放),大火開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
3、吃的時候根據(jù)自己口味加紅糖即可。
功效:生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的消耗量,配上地瓜有更好的減肥效果。
二、排骨皮蛋粥
材料:粳米250克,豬排骨120克,皮蛋、花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量。
烹調(diào)方法:
1、排骨洗凈,放入器皿中。再加入料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘。
2、皮蛋去殼切成小丁狀。
3、粳米淘洗干凈。
4、坐蒸鍋點(diǎn)火并倒入清水,放入腌漬好的排骨,開鍋后撇去浮沫煮10分鐘。
5、放入粳米、花生仁,大火開鍋后改文火熬至粥成時,加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。
西紅柿豆腐湯
三、西紅柿豆腐湯
材料:豆腐,西紅柿,豌豆,蔥花少許
做法:
1、豆腐切小塊;西紅柿洗凈,頂部劃十字刀口,放在熱水中浸泡一會后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的塊;豌豆入沸水中煮熟,然后過涼水瀝干;
2、鍋入油,小火爆香蔥花。之后倒入2/3量的番茄,將番茄炒軟;倒入豆腐小心翻炒一下;
3、倒入溫水,至材料的1/2處,大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉;
4、燉至湯汁濃稠,倒入豌豆和剩下的番茄塊,調(diào)入所有“調(diào)料”,炒勻即可。
四、三色冬瓜絲
原料:冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒。
調(diào)料:鹽、味精、色拉油、淀粉。
做法:
1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油膩。
3、鍋內(nèi)放少許油,下入全部原料翻炒,調(diào)味后勾芡,即可。
推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。
五、韭菜炒黃喉絲
原料:韭菜、黃喉、胡蘿卜。
調(diào)料:鹽、味精、色拉油、淀粉。
做法:
1、韭菜洗凈、切段,黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。
2、用沸水將全部原料焯一下,撈起后待用。
3、鍋內(nèi)放少許油,下入全部原料一起炒,調(diào)味后,用淀粉勾薄芡,即成。
推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
 
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