一：想要減肥的朋友可以在早晨起來刷牙時，注意讓自己的踮起腳尖，這位動作保持幾秒，然后不斷的重復踮起放下這項運動，刷完牙后就可以結束了，長時間堅持可能起到瘦小腿的作用。
二：其實，坐公交車也可以減肥，想要減肥的朋友在坐公交車的時候用右手拉住公車的吊環(huán)，然后再讓左手扶著右手的內(nèi)側(cè)，需要注意的是，右手臂往胸部方向用力，這時要注意讓左手則用力的把右手慢慢地往外推，這個動作要堅持十秒，重復多做幾次幫助緊實手臂，兩只手可以交替鍛煉。
三：在等車或是等人時也可以做些運動來減肥，在等車或是等人時通常是站立的，這時注意讓雙腳并攏站立， 大家一定要注意用力收縮小腹，這個姿勢要保持十秒，緊接著讓臀部緊緊的夾起來，這個姿勢再保持十秒，反復的做這兩個動作，可以起到瘦腰和提臀的效果。
四：對于坐辦公室的朋友來說，如果想減肥，那么可雙在上班時，坐著不動的同時再讓雙腳并攏并且抬起來，需要注意的是要讓腳尖部位雙腳交叉，而且還要注意一定要注意互相反復的用力壓，這個姿勢堅持10秒，重復的做可以起到瘦小肚子目的。
