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秋季香橙減肥餐 美味營養(yǎng)不長肉

   日期:2020-12-19     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:481    評論:0    
核心提示:秋季,很多水果陸續(xù)上市,其中香橙就屬于其中的一種,香橙不僅價格實惠,營養(yǎng)價值也很高,里面含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望。
  秋季,很多水果陸續(xù)上市,其中香橙就屬于其中的一種,香橙不僅價格實惠,營養(yǎng)價值也很高,里面含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望。香橙中含有的大量的纖維素,能幫助人體排便,將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外?,F(xiàn)在就來為大家介紹幾款香橙減肥餐,讓你吃得美味,不斷掉肉。
  香橙蒸蛋
  食材:橙子一個、雞蛋一個、少許糖。
  做法:橙子肉挖掉,肉肉榨成汁,雞蛋加少許糖打散,把橙汁稍微溫一下,加入蛋液,再倒入橙子里,上鍋蒸10分鐘左右即可。
  橙子果凍
  食材:橙子兩個、魚膠粉15克、白糖5克、橙汁300克。
  做法:橙子對半切開,把橙子里面的果肉挖空,將橙汁倒入小鍋中,白糖和魚膠粉充分混合好,倒入橙汁中將橙汁煮開,并用篩子過濾一下,放涼至流動狀,倒入空橙子中,放冰箱冷藏三個小時以上,取出切片食用。
  香橙蜜蕉
  食材:香蕉2條、蜂蜜1/2湯匙、香橙蜜蕉調(diào)味汁適量。
  做法:香蕉剝皮、切片,放入香橙蜜蕉調(diào)味汁中,再淋上蜂蜜,便是一道爽口的甜品。
  橙子奶昔
  食材:冷凍濃縮橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草精5毫升、白糖65克、冰塊10塊。
  做法:將濃縮橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰塊一起放到攪拌機(jī)里攪拌均勻,然后倒入玻璃杯里即可。
  橙子胡蘿卜汁
  食材:2個橙子、3個胡蘿卜。
  做法:橙子去皮,胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。
  需要注意的是:橙子飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機(jī)酸會刺激胃黏膜,對胃不利。吃橙子前后的1小時內(nèi)不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固,影響消化吸收。
  秋天多吃橙子,不僅可以幫助人去火,多食還能讓人有飽腹感,防止因食量增大造成的攝入食物過多,從而導(dǎo)致的肥胖,這樣一個秋高氣爽的季節(jié)里,為自己做幾道香橙減肥餐吧,讓你在享受美味的同時,還能不長肉哦!
 
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