減肥七分在于吃，所以吃的對，變瘦的幾率就會大很多。如何吃才能快速的瘦下來呢？下面就介紹一些最簡單并且減肥效果最好的飲食方式。
減肥不能依靠意念和想象，只有真正的去實踐才能有所收獲。建議所有想變瘦的小仙女們實操起來，這樣才能減肥成功。
1.喜歡的食物放在早餐，晚餐吃半飽
在一天的新陳代謝中，早上最快而晚上最慢。因此在代謝相對于快速的早上可以吃的飽一些，同時高熱量的食物也應(yīng)該在早上食用，這樣既能滿足飲食的欲望，還可以避免食物和熱量剩余，防止肥胖的發(fā)生。
而代謝緩慢的晚上盡量吃的少一些，并且吃熱量低的食物。這樣就能避免新陳代謝緩慢的時間段出現(xiàn)食物和熱量的剩余，杜絕肥胖的發(fā)生，同時也能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，進(jìn)而獲得健康身體和抑制毒素堆積的效果。
每天的三餐飲食中，早餐可以吃一些相對熱量稍高的食物，可以吃飽。午餐要盡量吃一些低熱量的食物，吃八分飽。晚餐吃低熱量、高纖維清淡的食物，吃五分飽。按照這樣的要求去吃三餐，既能吃飽還能吃瘦。
請注意，減肥期間按時吃三餐，絕對不能吃宵夜。
2.不吃高熱量食物，盡量改吃雜糧主食
日常飲食中嚴(yán)格控制高熱量食物、油膩食物、高糖食物以及高鹽食物的攝入，盡量吃一些低熱量、高纖維、高蛋白質(zhì)的食物。
另外除了食物本身的種類，還要選擇一些簡單的烹飪方式（推薦蒸煮的烹飪方式）和低熱量的調(diào)味料，這樣更有助于保持身材和燃燒脂肪。
建議大家在減肥期間多吃蒸熟類食物，蔬菜，無肉眼可見肥肉的精制瘦肉和最基本的調(diào)味料等。
3.零食換成高纖維地?zé)崃康氖澄?/div>
日常生活中總會有想吃零食的想法，如果一味的限制，很容易出現(xiàn)暴食的狀況。為了緩和食欲和防止暴食狀況的發(fā)生，建議大家在飲食欲望強烈的時間段里吃一些高食物纖維并且低熱量的零食，這樣既能滿足飲食欲望，還能避免脂肪堆積和肥胖的發(fā)生。
推薦的零食有黃瓜、圣女果、無添加的瓊脂果凍和無添加的堅果等。
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