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5款減脂減肥餐

   日期:2021-11-02     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:536    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的塑形減肥機(jī)構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品、健康減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
1、一碗無糖八寶粥+一小碗瘦肉炒花菜+半個蘋果
八寶粥比米飯耐餓,營養(yǎng)比較高,搭配瘦肉炒花菜,維生素纖維成分是足夠了,少量的肉讓你均衡營養(yǎng),做菜的時候油脂放少一點(diǎn),熱量基本就控制在450大卡內(nèi)了。
2、一碗雜糧米飯+一小碗雞胸肉炒香菇+一小盤生菜
雜糧飯
雜糧飯是屬于粗糧,米飯是精細(xì)糧食,粗糧攝入后身體的血糖上升比較慢。雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類,加上香菇有多種維生素、礦物質(zhì)讓營養(yǎng)更均衡,讓你滿足口欲。
注意:生菜跟雞胸肉都要盡量低油脂最好無油烹飪,熱量基本控制在500大卡之間。
3、一碗稀飯+一碗豆腐燉大白菜+一顆煎蛋
這個適合晚餐的時候吃,雖然粗糧有助于減肥,但是細(xì)糧米飯也不能一點(diǎn)都不吃,二者需要互相補(bǔ)充。而同樣一碗稀飯熱量比米飯低,晚餐選擇豆腐跟雞蛋,會讓你扛餓,大白菜是高纖維高水分的食材,可以防止便秘哦!這一餐熱量基本不超過450大卡。
4、一個紅薯+一份鮮蝦炒西蘭花+2片西柚
西柚是低熱量水果,是加快代謝、減脂的最愛。蝦富含蛋白,給肌肉提供營養(yǎng)。西蘭花富含纖維的蔬菜,增肌減脂的人都愛它。紅薯滿足你對甜食的渴望,同時讓體內(nèi)垃圾更快排泄。這餐的熱量在450大卡內(nèi)。
5、一碗小米粥+一塊蒸魚+一份紅薯葉 +半個火龍果
晚上來一碗小米粥很養(yǎng)胃,蒸魚是不會讓你長脂肪的,紅薯葉是蔬菜皇后,搭配食物瀉藥火龍果,這頓減脂餐減脂又好吃又促排便啊。熱量是500大卡左右。
 
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