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2款溫補又燃脂的秋季減肥食譜

   日期:2020-12-15     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:537    評論:0    
核心提示:秋高氣爽的日子可是溫補燃脂的好時節(jié)哦,但是很多MM都害怕在溫補的同時會不知不覺地養(yǎng)出秋膘。怎么辦?別怕!今天就給大家推薦2款溫補又燃脂的秋季減肥食譜,教你秋天吃什么減肥,快速減磅無路障。
   秋高氣爽的日子可是溫補燃脂的好時節(jié)哦,但是很多MM都害怕在溫補的同時會不知不覺地養(yǎng)出秋膘。怎么辦?別怕!今天就給大家推薦2款溫補又燃脂的秋季減肥食譜,教你秋天吃什么減肥,快速減磅無路障。
  一、桂圓阿膠紅棗粥
  溫補減肥功效:桂圓亦稱龍眼,營養(yǎng)價值高,性溫味甘,益心脾,補氣血,具有良好有滋養(yǎng)補益作用,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。明李時珍曾有“資益以龍眼為良”的評價。據(jù)分析,果肉含全糖12.38~22.55%,還原糖3.85~10.16%,全酸0.096~0.109%,維生素C43.12~163.7毫克/100克果肉,VK196.5毫克/100克果肉。具有很好的溫補作用。
  紅棗含有豐富的維生素、環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能夠增加肌力,消除疲勞、擴張血管、增加心肌縮力、改善心肌營養(yǎng),從而消耗體內(nèi)的多余熱量,而達到減肥瘦身的效果,最重要的是在減肥的同時還能補虛益氣,養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃,是健康減肥的最佳食品。
  材料:
  主料:粳米100克。
  輔料:桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克。
  調(diào)料:白酒15克。
  做法:
  1.粳米淘洗干凈,用冷水浸泡發(fā)漲,瀝干水分;
  2.取一只大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子里;
  3.將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;
  4.桂圓肉去雜質(zhì),洗凈,紅棗洗凈去核;
  5.鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩余三分之一;
  6.加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;
  7.加入融化的阿膠攪勻即可。
  二、紫薯銀耳羹
  溫補減肥功效:紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外,還富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外,還富含硒元素和花青素?;ㄇ嗨貙?00多種疾病有預(yù)防和治療作用,被譽為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生,有利于排毒減肥。
  銀耳的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,在銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高,在每百克銀耳中,含鈣643毫克,鐵30.4毫克。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養(yǎng)價值很高,具有扶正強壯的作用,是一種高級滋養(yǎng)補品。
  材料:紫薯、銀耳、葡萄干、冰糖。
  做法:
  1.干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚,紫薯洗凈去皮;
  2.銀耳撕成小朵,紫薯切成丁狀,葡萄干洗凈備用;
  3.將銀耳放在鍋中大火煮開;
  4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干;
  5.大火煮開;
  6.轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘;
  7.待紫薯銀耳羹粘稠即可關(guān)火;
  8.熱食或自然冷卻后再食用皆可。
 
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