一，海帶湯
海帶湯的營養(yǎng)豐富，飽腹感極強，是非常不錯的減肥湯品。把牛肉洗凈切塊，然后放入蒜末、醬油和胡椒粉來腌制。海帶洗凈之后在清水中泡發(fā)，然后切成小段。鍋內倒入少許植物油，然后放入牛肉翻炒，接著再倒入海帶，炒出香味之后一次性倒入適量的清水，大火開始熬煮，煮開之后轉成小火，出鍋前撒入少許的醬油和食鹽即可。
二，海帶豆腐湯
海帶和豆腐都是非常強大的減肥食物，它們不但可以減少身體內的脂肪，而且還能有效的預防肥胖產生。海帶洗凈切片，豆腐切塊。鍋內倒入適量的清水，煮開后加入海帶，開鍋之后把豆腐塊也放進去。熬煮的過程中可以加入適量的食鹽和香油，海帶豆腐湯作為晚餐來食用既不會讓我們發(fā)胖又能有效的避免饑餓感出現(xiàn)。
三，綠豆海帶水
綠豆海帶水味道鮮美，具有排毒清腸的強大效果。經常飲用可以讓身體越來越輕盈。海帶洗凈，在清水中泡發(fā)，然后切成細絲，在沸水里焯一下?lián)瞥鰝溆?。綠豆也在清水里浸泡一段時間。鍋內倒入適量的清水，煮開之后把綠豆放入，等再次煮沸，把海帶也加入其中，轉成小火熬煮，等待一刻鐘加入冰糖，綠豆煮爛后即可出鍋。
四，涼拌海帶
涼拌海帶絲清香爽口，是非常不錯的減肥小菜。把洗凈的海帶絲放入沸水里焯一下，然后撈出，裝入盤子里，再加入蒜末、食鹽、白糖和白醋拌勻。國內倒入少許的麻油，然后把干辣椒末倒入爆香，接著澆在海帶里即可。
五，海帶排骨粥
海帶排骨粥非常的營養(yǎng)美味，作為早餐可以為我們提供一上午的飽腹感，預防饑餓感產生。排骨切斷，加入料酒、醬油、食鹽、胡椒粉腌制一段時間。海帶洗凈之后切成小片備用。綠豆和大米放入鍋內熬煮開，成粥之后再下入排骨，煮至十分鐘左右加入海帶，繼續(xù)等待十分鐘，加入少許的食鹽即可出鍋。
