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四款新式番茄減肥食譜

   日期:2021-01-27     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:638    評論:0    
核心提示:番茄有瘦身減肥的魔力大家都知道,它含有大量水分、維生素C、膳食纖維以及茄紅素,并且熱量很低,主要是味道很好,不管做什么菜都好吃,今天小編就為大家介紹四款新式番茄減肥食譜,讓你越吃越瘦,一起來看看吧!
百色番茄
     番茄有瘦身減肥的魔力大家都知道,它含有大量水分、維生素C、膳食纖維以及茄紅素,并且熱量很低,主要是味道很好,不管做什么菜都好吃,今天小編就為大家介紹四款新式番茄減肥食譜,讓你越吃越瘦,一起來看看吧!
     一、番茄凍湯
     切5個中等個頭的番茄,放在攪拌機里,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放在冰箱里,冷藏15分鐘。
     可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。
     二、腌制番茄
     首先把橄欖油放在鍋里加熱,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘使糖完全融化,然后再放涼一會。
     把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里,然后放進去三個已經切塊的番茄,然后放進冰箱里冷凍4個小時。
     可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
     三、番茄牛排刨冰
     準備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上,并且慢慢調勻。
     然后把四個番茄切成塊,加到牛排里,蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕。
     可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質。
     四、番茄海鮮湯
     大的番茄2顆,燙后去皮,打成汁。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
     在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之后轉小火,再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內,這樣會別有一番風味。
 
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