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三款午餐減肥食譜

   日期:2021-01-17     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:464    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛(ài)美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
     俗話(huà)說(shuō)的好,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。在減肥期間也是如此,馬虎不得。人是鐵飯是鋼,一頓不吃就會(huì)餓得慌。不管食物是不是含有熱量但至少它供給著人們一天中所需的能量。想要利用食物來(lái)減肥,就需要你合理的安排和搭配食物了。那么午餐吃什么減肥呢?美姿姿塑身網(wǎng)為大家推薦了三款午餐減肥食譜,主要是以水果和蔬菜為主,輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素同時(shí),有助于腸胃消化和身體的新陳代謝。想要減肥的美眉們每天堅(jiān)持吃七八分飽就既能達(dá)到減肥還能維持身體的健康了。
 
    午餐減肥食譜一:鰻魚(yú)飯?zhí)撞?/div>
 
    1、米飯70克
 
    2、鰻魚(yú):70克,紅椒55克,生菜45克,西蘭花47克
 
    3、炒菠菜:105克,色拉油8克
 
    4、飯后茶點(diǎn):酸奶90克,奇異果:60克
 
    能量:600千卡
 
    蛋白質(zhì):30克
 
    午餐減肥食譜二:菜湯面套餐
 
    1、香菇菜心湯面:90克
 
    2、香菇45克,青菜90克,魚(yú)香肉絲:瘦豬肉40克,茭白60克,辣椒干4克
 
    3、醬油:5克,醋:5克,白砂糖:5克,色拉油:15克
 
    4、飯后茶點(diǎn):蘋(píng)果110克
 
    能量:700千卡
 
    蛋白質(zhì):30克
 
    午餐減肥食譜三:蝦仁杯套餐
 
    1、米飯75克
 
    2、蝦仁色拉:草蝦55克,青椒45克,生菜55克,圣女果50克
 
    3、煮雞蛋1只:55克
 
    4、飯后茶點(diǎn):酸奶90克,草莓:40克
 
    能量:600千卡
 
    蛋白質(zhì):30克
 
    午餐后請(qǐng)補(bǔ)充維他命
 
    在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){1杯),蘇打餅干1~3片,還可以吃1~2個(gè)果凍,當(dāng)然要注意它的含糖量。
 
    利用午餐可以減肥,但是并不是過(guò)不吃午餐就能減肥,只要我們合理安排好午餐,吃的豐盛我們同樣也是能有效維持一個(gè)窈窕的身材。要知道不吃午餐會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害,導(dǎo)致血糖過(guò)低,腦意識(shí)活動(dòng)出現(xiàn)障礙,影響工作效率。還會(huì)影響正常的腸胃消化,容易造成胃潰瘍。更是容易造成動(dòng)脈硬化和肥胖。所以想減肥千萬(wàn)不能不吃午餐。
 
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