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有效減肥的5大營養(yǎng)食譜

   日期:2021-01-06     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:452    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      方法1
      起床后第一件事先喝下500cc的白開水
      早餐:
      1)養(yǎng)樂多或優(yōu)酪乳+綠茶粉
      2)脫脂牛奶(250cc) ※選一項(xiàng)吃
      午餐:
      1)吃蘋果
      2)喝蕃茄汁,可用可果美易開罐代替
      3)每日吃的米飯量減半 其他(肉、青菜等)正常吃,湯改為白開水
      ※同樣選擇一項(xiàng)吃
      晚餐:
      1)純吃菜,不吃米飯
      2)吃涼拌豆腐一盒(加少量的調(diào)味料)
      3)養(yǎng)樂多或優(yōu)酪乳加綠茶粉或檸檬汁※選擇一項(xiàng)吃
      重點(diǎn)來了,請于睡前6小時(shí),就不要再吃東西。
      方法2
      早餐 吃全麥土司兩片加脫脂奶250cc
      午餐 吃半碗飯、燙青菜任意吃茶葉蛋1個(gè)、蒸魚半條、湯任意喝
      晚餐 吃法同中午、水果﹝蕃茄。蕃石榴。葡萄柚。任意吃﹞
      一天喝足2000cc開水及運(yùn)動(dòng)40分鐘。忌吃零食、宵夜、飲料。
      方法3
      烏梅5粒、洛神花1兩、廣陳皮5錢、生甘草5錢、決明子1兩、山楂1兩、麥芽1兩、用1大鍋水煮10-15分后把材料撈起,當(dāng)開水喝,不限一天喝多少。
      方法4
      三餐只生吃蘋果+白開水,不吃其他任何東西+少許的運(yùn)動(dòng)。一個(gè)星期實(shí)施1~2次的蘋果餐減肥法,剩下的日子里照吃不誤,且無禁忌。﹝注意:只吃蘋果不可連續(xù)超過三天﹞
      方法5
      早餐 喝牛奶加芝麻粉
      午餐 只吃水果吃到飽
      晚餐 喝優(yōu)酪乳,再加上運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)
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