快速減肥是每個(gè)女孩兒的夢想，但這并不是簡單地節(jié)食就可以做到的。減肥期間，我們的飲食一定要經(jīng)過細(xì)心搭配，這樣才能保證營養(yǎng)豐富。下面小編就為您透露一款健身教練精心撰寫的減肥食譜搭配秘訣。
早晨：起床，喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的時(shí)候吃。
午餐：60%碳水化合物，30%蛋白質(zhì)，10%脂肪。可放一些提子面包、大麥餅干等干糧在辦公室或手提包內(nèi)，感覺自己快餓的時(shí)候吃一點(diǎn)。
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