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減肥期間的健康飲食搭配原則

   日期:2021-01-04     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:460    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛(ài)美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
    快速減肥是每個(gè)女孩兒的夢(mèng)想,但這并不是簡(jiǎn)單地節(jié)食就可以做到的。減肥期間,我們的飲食一定要經(jīng)過(guò)細(xì)心搭配,這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)豐富。下面小編就為您透露一款健身教練精心撰寫(xiě)的減肥食譜搭配秘訣。有點(diǎn)深?yuàn)W?沒(méi)關(guān)系,網(wǎng)友實(shí)例在那兒擺著呢!
減肥食譜要營(yíng)養(yǎng)   減肥餐搭配思路
  早晨:起床,喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等),到健身房進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的時(shí)候吃。
  午餐:60%碳水化合物,30%蛋白質(zhì),10%脂肪??煞乓恍┨嶙用姘?、大麥餅干等干糧在辦公室或手提包內(nèi),感覺(jué)自己快餓的時(shí)候吃一點(diǎn)。
  晚餐:80%蛋白質(zhì),10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐盡量少吃或者不吃碳水化合物,多吃點(diǎn)肉類(lèi)和蔬菜,不要吃水果,因?yàn)樘欠趾芨摺?/div>
 
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