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冬天最有效的十款減肥食譜

   日期:2020-12-31     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:528    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛(ài)美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
       冬天,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,由于生理原因,人的食欲會(huì)變好,胃口大開(kāi),不知不覺(jué)就胖了起來(lái)。特別是那些正在減肥的人,這個(gè)季節(jié)體重最容易反彈了。
        減肥食譜一:
        早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
        中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗
        晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
        減肥食譜二:
        早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
        中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
        晚餐菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
防城卷粉
        減肥食譜三:
        早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
        中餐涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁,米飯半碗
        晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
        減肥食譜四:
        早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
        中餐紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭
        晚餐冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
        減肥食譜五:
        早餐一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶
        中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲
        晚餐豆苗魚(yú)丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊
        減肥食譜六:
        早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
        中餐豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜
        晚餐蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯
        減肥食譜七:
        早餐紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個(gè)
        中餐素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯
        晚餐麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
        減肥食譜八:
        早餐牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個(gè)
        中餐熏魚(yú)1塊,涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤(pán),紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個(gè)
        晚餐咸蛋1個(gè),鳳爪1盤(pán),涼拌綠菜花,紫米粥1碗
        減肥食譜九:
        早餐黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個(gè),涼拌蘿卜絲小菜
        中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤(pán),饅頭半個(gè)
        晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數(shù)朵
        減肥食譜十:
        早餐綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只
        中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤(pán),糯米藕半盤(pán),炒土豆絲半盤(pán),蘿卜燉牛腩1碗
        晚餐白灼基圍蝦半盤(pán),三鮮日本豆腐半盤(pán),清炒芥藍(lán)1盤(pán),袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè)
 
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