1、注重飲食
一般情況下人們都是一日三餐。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，吃早飯可以幫我們補(bǔ)充營養(yǎng)，而吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來，所以就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、多運動
運動應(yīng)該是最有效的減肥方法了。運動可以讓我們流汗，有效的促進(jìn)我們身體的新陳代謝。
3、多喝水
喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒；零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食；溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)；溫開水能美肌，改善干燥敏干肌膚；還可以提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。
我們想要減肥瘦身的話，我們平時就一定要注重飲食和運動相結(jié)合，但是也要結(jié)合自己的實際情況，量力而行哦！
