1、每天定時(shí)測體重
減肥成功之后不注意控制的話，很容易反彈，導(dǎo)致體重增加。對(duì)此，建議每天定時(shí)測體重，這樣子才能及時(shí)了解體重的變化。當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重有反彈的跡象，則要立馬注意飲食，增加運(yùn)動(dòng)量。
建議每天早上起來和晚上洗完澡之后，都要稱一下體重。根據(jù)體重的變化，改變第二天的飲食和運(yùn)動(dòng)安排。一旦發(fā)現(xiàn)長胖的苗頭，就需要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉了。
2、繼續(xù)控制食量
減肥期間為了達(dá)到更好的減肥效果，都會(huì)控制一日三餐的進(jìn)食量。還會(huì)戒掉吃零食、吃點(diǎn)心、吃夜宵等習(xí)慣。所以減肥期間，除了一日三餐之外，基本上沒有接觸其他的食物。
所以很多人減肥之后，就會(huì)大吃特吃，將減肥期間禁止食用的食物都吃一遍，滿足口腹之欲?？墒沁@樣做是不對(duì)的，減肥成功之后不能夠隨心所欲地吃。因?yàn)椴豢刂骑嬍车脑挘罅繑z入體內(nèi)的熱量、脂肪等，腸胃壓根無法及時(shí)消化和吸收掉，就容易造成堆積，導(dǎo)致身體長肉，讓體重快速增加。
3、繼續(xù)忌口
減肥期間需要忌口的食物和飲料很多，所以很多減肥之后，會(huì)放肆地吃，尤其是一些減肥期間忌口的食物。比如說蛋糕、油炸類、膨化類的食物，這些食物熱量非常高，是減肥期間必須忌口的，一點(diǎn)都不能碰。
如果減肥成功了，又開始吃這些本應(yīng)該忌口的食物和飲料，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)快速增加熱量，大量的熱量堆積體內(nèi)，很容易轉(zhuǎn)為脂肪，導(dǎo)致腰腹部長贅肉，讓身材變得越來越臃腫。
4、繼續(xù)運(yùn)動(dòng)
想要身材保持苗條，需要一直運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。減肥成功之后，也不能偷懶。必須每天安排合理的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如說跳繩、跳舞、做操等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，每天要花半個(gè)小時(shí)練習(xí)。
其中，想要減肥效果好，體重一直維持在合理的范圍內(nèi)。每隔一段時(shí)間就要更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)楫?dāng)身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)之后，燃脂的速度和消耗能量的能力會(huì)下降。
