1.排毒加麥片法
這種方法是一定要早上起來做排毒的動作，就是晨起之后要喝400到500毫升的水，這樣幫助我們清理腸道，幫助宿便的排出。然后再吃麥片，這樣減肥的效果更好。這種習慣必須每天堅持，一定要達到一周以上，減肥的效果才能更明顯。
2.燕麥加牛奶
這種減肥方法是用燕麥加上營養(yǎng)豐富的牛奶，雖然進食量減少了，但是身體需要的營養(yǎng)是足夠的，主要的做法是早晨要喝溫水清腸道，然后用牛奶沖泡燕麥片作為早餐，午餐吃一個蘋果喝燕麥粥，晚餐吃一些不放油的青菜，繼續(xù)喝燕麥粥，這種方法堅持7天以上，就會收到很好的瘦身效果。
3.吃燕麥不需運動法
這種方法是吃燕麥粥但是不需要運動也可以瘦下來，主要的做法是每天依然要喝水，早餐喝午餐可以隨意選擇，當然選擇熱量低的食物更好，晚餐什么食物也不吃，只喝燕麥粥。但是這種減肥的速度會慢一些，可以長期的堅持，也一定會有效果。
4.三餐折半加燕麥法
燕麥有很強的飽腹感，因此，不需要進食過多的食物就感覺吃飽了。所以，用這種方法要求將一日三餐的食量減少一半，比如原來中午吃半斤，那么就要減少到2兩半，并且在每餐前吃燕麥粥，記得一定要選擇上好的燕麥，如果選擇劣質(zhì)的燕麥，每天吃這么多，不但不能減肥還可能導(dǎo)致增肥。
5.運動加麥片法
這是最快的一種減肥方法，早晨喝水之后就要開始運動，要慢走15到30分鐘，什么食物都不能吃，走完之后可以吃一小杯的麥片粥，中午可以喝兩碗麥片粥，可以吃幾顆小紅棗或者花生，吃一點水煮的青菜，晚餐繼續(xù)喝麥片粥，然后可以吃一個水果，但是不要選擇含糖量過高的和水分過多的水果，榴蓮和西瓜都不能吃，然后，晚上睡覺前要做運動，每天要堅持做20個仰臥起坐，這樣的習慣要堅持2個月以上，減肥的效果是非常好的。記得再減肥期間不吃零食，不喝飲料，一定要管住自己的嘴巴，就一定能夠達成減肥的心愿。
