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3款秋季清腸瘦身湯

   日期:2022-01-26     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:419    評(píng)論:0    
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秋季天氣干燥,飲食上應(yīng)增加具有清腸瘦身作用的水果蔬菜的攝入,減少肉食的攝入,以避免上火,同時(shí)還有利減肥。今天我們就來(lái)看看小編推薦給大家的3款秋季清腸瘦身湯。
 
減肥雜菜湯
 
功效:清腸瘦身、消脂養(yǎng)顏、減肥適用。
 
材料:凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍粒),五香豆腐干2塊切粒,甜椒1只切粒,菜甫80克,姜3片切碎,素上湯適量。
 
做法:①雜菜放入開水中煮5分鐘撈起,然后用清水浸冷,盛疏孔器內(nèi)滴干水。②五香豆腐干放入開水中,加入少許鹽,煮約3分鐘,然后撈起滴干水。③菜甫洗凈,切粒。④全部材料爆香與甜椒同放入素上湯中,一滾即成。
 
冬菇豆腐絲瓜山斑魚湯
 
功效:滋潤(rùn)肌膚、降壓瘦身、滋陰潤(rùn)燥。
 
材料:山斑魚、絲瓜各320克,板豆腐2塊,瘦肉120克,姜1片,冬菇3朵,生抽、生粉、醬油、鹽各適量。
 
做法:①冬菇浸軟,剪去腳,擠干水分,大只的開邊;絲瓜去皮,洗凈,切開四邊去瓤,切約1寸長(zhǎng)。②板豆腐洗凈,水煮3分鐘,撈起滴干;瘦肉洗凈,抹干切片,用生抽、生粉和醬油腌10分鐘;買魚時(shí)請(qǐng)賣者代削,洗凈抹干,加鹽腌15分鐘。③燒熱鍋,下油1湯匙,放下姜及魚,煎至兩面微黃色,放醬油1茶匙,加水適量,放下豆腐、冬菇,大火煮開5分鐘,慢火再煮10分鐘,放下絲瓜及肉片煮熟,即可下鹽調(diào)味,除去湯面之油即成。
青菜蘑菇芙蓉蛋湯
青菜蘑菇芙蓉蛋湯
 
功效:潤(rùn)腸通便、健體瘦身。
 
材料:水發(fā)蘑菇120克,雞蛋5個(gè),清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。
 
做法:①將蘑菇洗凈去蒂,斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。②將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出,放入冷水中過(guò)涼。③取一大湯碗,加入雞蛋,用筷子攪散,再加入清湯、鹽、味精攪勻,上籠用小火蒸至定型后取出。④將清湯放入鍋內(nèi),用旺火燒沸,加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心,至湯再沸后撇去浮沫,起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
 
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