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三款海鮮瘦身湯的做法

   日期:2021-01-07     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:473    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
  魚干根菜減肥
  材料(3-4人份)
  魚干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白蘿卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清湯素10克、水1500cc、鹽5克。
  做法(烹調(diào)時(shí)間30分鐘)
  1、將南瓜切成3厘米厚的塊狀,云南小瓜切1厘米的厚片,白蘿卜切細(xì)絲。
  2、在鍋中放入芝麻油,稍微炒一下魚干。
  3、倒入水,加點(diǎn)清湯素,待湯汁煮成稍微帶點(diǎn)白色。
  4、最后放入蔬菜煮軟后,加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
海帶減肥湯
  韓風(fēng)海帶減肥湯
  材料(3-4人份)
  干燥的海帶20克、水1500cc、小魚干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、紅辣椒1根、生抽將于哦20cc、芝麻油30cc。
  調(diào)味料:醬油10cc、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油10cc
  做法(烹調(diào)時(shí)間:40分鐘)
  1、將干燥的海帶用水泡開,切成塊狀。
  2、牛肉切絲,放入調(diào)味料去腌制。
  3、在鍋中放入水和小魚干,煮15分鐘后隔掉水分。
  4、在鍋中放入芝麻油,稍微焯一下腌制好的牛肉,然后放入煮熟的魚干和海帶,加水煮沸后,用小火熬煮10分鐘,加點(diǎn)生抽醬油和胡椒粉調(diào)味,注意不要放太多。
  5、最后將海帶湯倒入碗里,撒上切好的紅辣椒和蔥花。
  豆芽蛤蜊減肥湯
  材料(3-4人份)
  豆芽200克、蛤蜊300克、胡蘿卜1/4根、蔥花30克、海帶湯800cc、紅辣椒適量、鹽和料酒少許、蒜末適量。
  1、將胡蘿卜切絲,海帶熬成湯汁備用。
  2、海帶湯中放入蛤蜊,煮沸至蛤蜊開口后,放入豆芽小火煮5-6分鐘。
  3、最后加鹽、料酒和蒜末調(diào)味。
 
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