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最常見的十大減肥瘦身食物

   日期:2022-01-04     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:441    評論:0    
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燕麥
燕麥
燕麥是高膳食纖維的食物,而且吸水性強,容易產(chǎn)生飽腹感。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
蘆筍
蘆筍味道鮮美,吃起來清爽可口,能增進食欲,幫助消化,是一種高檔而名貴的綠色食品。蘆筍的膳食纖維含量較為豐富,有助于緩解便秘,降低血脂及膽固醇,推薦在減肥期間食用。
西蘭花
西蘭花含有豐富的膳食纖維,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。
雞蛋
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
糙米
糙米
糙米是沒有被精致處理過的米,因此它保有白米所沒有的米糠層與胚芽層,而這部分卻含有大量的幫助減肥的食物纖維。此種食物纖維是非水溶性的,在腸內(nèi)會吸收水分而膨脹,進而刺激腸胃的蠕動,改善便秘并且促進新陳代謝。
綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。綠茶,可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生,因而具有很好的減肥效果。酸奶除了營養(yǎng)豐富外,還含有大量的乳酸菌,每天喝0.25—0.5千克,可以維持腸道正常菌叢平衡,促進消化吸收。
牛油果
牛油果
牛油果是營養(yǎng)價值比較高的一種水果,可以促進消化、保護子宮、美容養(yǎng)顏以及減肥瘦身等等。
雞胸肉
雞胸肉蛋白質(zhì)很高,但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。雞胸肉還有很重要的一個特點:碳水化合物含量為零。
喝水能提高腸胃的機能,喝水后能促進血液循環(huán),代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。喝水能提高體內(nèi)溫度,促進內(nèi)臟活動也促進消化。使得體內(nèi)的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內(nèi)到外凈化身體。喝水能夠增強血液循環(huán),將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。
 
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