體內(nèi)毒素的堆積是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要因素,所以想減肥首先要排毒。那么排毒減肥該如何進(jìn)行呢?就讓下面的排毒減肥食物來幫你吧!
1、水果
無論是新鮮的水果還是水果干,無論是速凍的還是灌裝的,都能夠幫助人體排毒。這是因?yàn)樗蟹浅XS富的纖維素、維生素以及果膠等物質(zhì),都能夠幫助人體排出體內(nèi)的毒素與廢物,比如蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚等。
2、蔬菜
蔬菜是一種非常有效的排毒食品,如果在每餐中的蔬菜的攝入量都超過50%,體內(nèi)的毒素將會(huì)完全被排出體外。吃蔬菜減肥,要遵守“量多、品種多”的原則,這樣才有助于健康與減肥。
3、豆類
豆類食品含有非常豐富的纖維質(zhì),不僅能夠有效地吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出體外,還能夠分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,具有很好的排毒瘦身功效。在一周當(dāng)中,至少安排兩次以豆制品為主的飯食,這樣排毒效果會(huì)更加的明顯,比如黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐等。
4、無鹽堅(jiān)果
堅(jiān)果含有大量的健康油脂,有助于清除腸道毒素。但需要注意的是,堅(jiān)果本身熱量比較高,吃的時(shí)候一定要適量,每天只要一小把即可,千萬別貪吃,比如美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果等。
5、鮮魚
魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉除了含有能夠幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外,還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4-5餐的飲食中有魚肉,既能排毒減肥,又能防毒,比如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等。
想要減肥,就要排除體內(nèi)的毒素,腸道變得輕松干凈,人體也會(huì)輕松,瘦下來也會(huì)成為現(xiàn)實(shí)!