一 喂奶方式要正確
產后的女性都需要喂奶，喂奶方式如果不正確是很容易導致胸部縮水的哦！建議最好避免讓寶寶過多吃一側的奶，不要為了順手和方便，而讓寶寶經常吃右邊乳房的奶，而忽略了左邊乳房。否則這樣只會導致乳房不對稱，并且乳房下垂的情況也會更加明顯。同時，還要注意別讓寶寶叼著乳頭牽拉玩耍，否則也會影響乳房的美感導致下垂或松弛。
二 哺乳時間別太長
哺乳時間太長，也會導致胸部下垂，尤其是孕前胸部就已經很豐滿的朋友們，孕后胸圍依然會增大。胸部太大加上寶寶的吮吸，會讓胸部失去彈性導致松弛，從而引起下垂。建議哺乳期不要超過一年，這樣才能更好地防止胸部下垂。
三 堅持穿胸罩
產后女性的胸圍都會增大不少，這樣會更加重乳房下垂的可能。想要防止產后乳房下垂，一定要堅持穿胸罩。雖然產后經常需要喂奶，但胸罩依然是可以穿的，可以購買那種哺乳款的胸罩，這種胸罩十分方便，在中間是有紐扣的，需要喂奶時直接解開即可。如果你的乳腺內乳汁太多寶寶吃不完，一定要用吸奶器吸掉哦！否則不僅會導致乳房脹痛，還會導致下垂。
四 經常按摩乳房
經常按摩乳房對胸部來說很有好處，能促進胸部的血液循環(huán)，并且對于堅挺胸部以及預防胸部下垂都很有好處。每天早上起床或是晚上睡覺之前，女性可以自行給胸部按摩。用手的食指，中指或無名指并攏，隨后放在乳房上以乳頭為中心，按順時針的方向由乳房外邊向內側畫圈按摩。這樣給胸部按摩能增加胸部的營養(yǎng)供給，能很好地防止產后胸部縮水以及下垂。
五 多補充膠原蛋白
膠原蛋白是女性很重要的東西，如果沒有了膠原蛋白，不僅皮膚會失去彈性，并且胸部也會下垂。產后想要防止胸部縮水，建議多補充膠原蛋白，能預防胸部縮水和下垂，還能讓胸部更加挺拔。膠原蛋白豐富的食物有：豬蹄，花椒，豆制品，酸牛奶，銀耳，雞爪，豬皮，牛蹄筋等。
