1、整天吃零食
有些人嘴巴閑不住，不工作的時候，閑下來看電視的時候，總喜歡抱著零食袋子一口接一口地吃。其中，最常見的零食就是薯片、薯?xiàng)l、油炸花生、瓜子、辣條等，這些零食不僅不健康，而且油脂非常多，熱量非常高。
坐著看電視的時候，因?yàn)樽⒁饬Χ急浑娨晞∏槲×?，就會忽略自己吃了多少?？偸巧磉呌卸嗌倭闶尘统远嗌?，?jīng)常零食一包接一包地吃。這樣子就容易大量攝入油脂，導(dǎo)致體內(nèi)熱量增加，熱量過多無法被及時消耗的話，就容易造成肥胖。
2、把飲料當(dāng)水喝
生活中一些人不喜歡喝開水，每次口渴都是選擇喝飲料，比如說可樂、奶茶、雪碧等，這些飲料雖然好喝但是糖分高，隨便喝一杯飲料，熱量都要抵過好幾碗米飯了。所以說，平日里愛喝飲料的人，體重往往都是超重的。
為了減肥需要糾正把飲料當(dāng)水喝的習(xí)慣，口渴了請選擇喝溫開水，或者說礦泉水，這些水分還含有礦物質(zhì)，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)水促進(jìn)新陳代謝，還可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。
3、長時間坐著
很多人身材發(fā)胖，與長時間坐著有關(guān)系。一直坐著辦公，雖然看起來很輕松，但其實(shí)對健康非常不利。因?yàn)槿狈\(yùn)動，腰腹部容易堆積脂肪，所以腰會變得越來越粗。而且一直坐著還容易便秘，便秘的人因?yàn)槟c道內(nèi)堆積了太多的糞便，所以肚子也會越來越大。
所以說，想要減肥的話，要注意多起身走一走。辦公室內(nèi)坐著上班的人，要每隔一兩個小時就起身走一走。最好是每天有固定的時間運(yùn)動，至少要運(yùn)動半個小時，才能起到促進(jìn)脂肪燃燒的效果。
