1、餓著肚子運動
很多人總是錯誤的認為，想要瘦下來就應該在控制飲食的基礎上運動。這話雖然不錯，但是有些人卻是一邊節(jié)食一邊運動，這樣雖然會瘦的很快，但是這樣做，對于健康的危害卻十分大。比如晨練。
早上剛剛起床的時候，身體經(jīng)過一整夜的恢復，基本已經(jīng)耗盡了所有的能量，這個是再去運動的話，身體就像是一輛已經(jīng)耗盡了汽油的汽車，是運轉不起來的，就算是運轉起來了也特別容易損壞機器。早上空腹跑步特別容易導致頭昏、乏力、低血糖等問題。
2、周末瘋狂運動
一些上班族平時沒有時間運動，所以都喜歡趁著周末的時間來瘋狂的運動，覺得這樣不僅可以彌補一整周的運動量對于減肥也有好處。但是，其實這種突擊鍛煉帶來的往往是運動過量以及肌肉損傷等。且這種的運動方法會因為身體平時缺乏鍛煉，而肌肉心血管等都沒有適應大強度，所以特別容易受傷或者誘發(fā)一些其它疾病，嚴重的還容易出現(xiàn)橫紋肌肌溶解。
3、運動后大吃特吃
很多人都認為自己這么辛苦的在運動，運動后是應該犒勞下自己的，沒錯，是應該要好好的獎勵自己。但是這獎勵不一定就要用美食啊。
比如堅持運動一周后你可以獎勵以及一件新衣服，或者是每次運動完之后獎勵自己玩半小時游戲等等。而運動后的飲食則應該以補充蛋白質和碳水化合物為主，這樣才能幫助身體恢復能量。
4、運動后躺著不動
經(jīng)過大量運動后人的身體需要休息，很多人采用的方法是立刻躺著休息，但是這種做法是非常不可取的。這種做法很有可能導致肢體中大量的靜脈血淤集在經(jīng)脈中，心臟會出現(xiàn)缺血的現(xiàn)象，大腦也有可能因此出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐。正確的休息方法是在運動后來回走動十分鐘左右，然后再坐下來休息。
