1、跑步減肥的原理
跑步是一種最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是，一旦進(jìn)入跑步之后，只要達(dá)到一定的時(shí)間，身體的能量就會(huì)大量的消耗，因?yàn)榕懿街笱貉h(huán)會(huì)加快，心跳會(huì)加快，這些都會(huì)增加能量的消耗，所以，這個(gè)時(shí)候開始燃燒身體的脂肪為身體提供能量，要就達(dá)到減肥的效果了。
2、每天跑多久能夠減肥
跑步是一種很健康的運(yùn)動(dòng)，但是要達(dá)到減肥的效果，每一次跑步不能少于30分鐘，可以不用速度很快，但是時(shí)間一定要足夠，如果時(shí)間不夠，身體的能量消耗不夠，也就不能引起脂肪的燃燒，那是沒有減肥效果的。
3、跑步減肥的最佳方式？
想減肥跑步也是要講究科學(xué)的方法的，建議剛開始跑步的時(shí)候不要跑的很快，可以慢跑，只要時(shí)間夠就可以。等到身體適應(yīng)之后，可以加快跑步的速度，不過，減肥跑步的最好方法是慢跑和快跑交替進(jìn)行，這樣對(duì)減肥更有利。
4、什么時(shí)間跑步較好？
很多人都是上班一族，那究竟什么時(shí)間跑步好？如果你是一個(gè)百靈鳥型的人，每天能夠早起，那就選擇早上跑步，因?yàn)樵缟系目諝飧茫乙脖容^涼爽，跑步會(huì)比較輕松。不過，早上跑步不能空腹，一定要吃一些食物再跑步，否則，很容易出現(xiàn)低血糖。但是，如果你是個(gè)夜貓子型的人，可以選擇晚飯后跑步，因?yàn)槌酝盹垟z入了很多的營(yíng)養(yǎng)和熱量，正好通過跑步燃燒一些，不過，千萬不要吃完晚飯就跑步，一定要等到1小時(shí)之后再跑步，這樣避免胃下垂。
5、跑步的注意事項(xiàng)
只有正確的科學(xué)的跑步方法才能達(dá)到減肥的效果，同時(shí)還能夠強(qiáng)身健體。如果，方法不對(duì)，可能努力都白費(fèi)了，而且很容易傷害身體的健康。每天跑步要注意以下幾點(diǎn)：
首先要選擇好線路，一旦選擇好路線輕易不要改變，這樣會(huì)監(jiān)督你每天堅(jiān)持下去。
其次要固定跑步的時(shí)間，跑步的時(shí)間最好是固定的，千萬不要今天早晨跑了，第二天懶了不想跑了，然后后天又開始跑，并且延長(zhǎng)跑步的時(shí)間，這些都是不科學(xué)的。
