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運動減肥常識及方法

   日期:2022-01-07     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:413    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的纖體瘦身機構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
 1、運動前熱身
 
  運動前熱身可以避免傷害,這是眾人皆知的道理。但其實,除了可以拉伸肌肉,避免傷害,運動前熱身還可以減肥。在正式開始運動時,先做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體的糖,在開始正式運動后,則能加快進入燃燒脂肪的狀態(tài),這樣能夠大大提高運動的燃脂效果。其次,熱身運動能夠增加代謝率,讓氧氣更快的傳遞到肌肉,加速減肥。
 
  2、運動后控制飲食
 
  運動消耗能量會使得人在運動過后感覺饑餓,這時如果沒能克制住而大量進食,就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西,可以吃一些水果或蔬菜。
 
  3、及時調(diào)整運動計劃
 
  通過運動,人的代謝能力提高,運動能力增強。這時需要及時調(diào)整運動計劃,適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量,只能控制住體重,而無法讓你繼續(xù)瘦下去。
 
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