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吃越多越苗條的瘦身食物

   日期:2021-12-24     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:425    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的纖體瘦身機(jī)構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
   每種食品中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和水分的比例不同,吃進(jìn)去之后給身體增加的能量數(shù)額也不同。
 
  按照同樣的重量來說,水分大的食物能量少,因?yàn)樗菦]有能量的;含油脂多的食物能量多,因?yàn)橹镜哪芰渴亲罡叩?,為碳水化合物?.25倍。按重量計(jì)算,蔬菜的能量最少。因?yàn)槭卟撕?0%以上,還有較多纖維素,碳水化合物、蛋白質(zhì)都很少,脂肪幾乎沒有。所以減肥者可以放心地吃蔬菜。
竹筍
  此外,蘑菇、海帶、魔芋、竹筍之類的食品能量少,纖維多,有填充的作用,讓胃里面覺得飽,還能促進(jìn)膽固醇排出,所以說它們是“刮油”的東西。減肥的人應(yīng)當(dāng)多多地吃。相比之下,肉類、甜食、煎炸食品、土豆片等則正相反。它們含有太多的油和糖,很小一點(diǎn)體積就含有很多能量,吃它們的時(shí)候要特別小心。比如說巧克力、薩其瑪、曲奇等,吃100克就含有三百到五百大卡的能量,怎么能不小心呢!
 
  總之,在一天所吃的東西當(dāng)中,吃蔬菜之類的“低能量密度食品”的比例越大,人就越容易瘦,因?yàn)槭卟苏紦?jù)了胃腸容積,讓人少吃其他能量高的食品,自然不容易變胖。反之,如果不愛運(yùn)動(dòng),又貪吃高糖高油的食物,即使吃的東西體積不大,肉肉也會(huì)日漸豐厚。
 
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