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三款秋季營養(yǎng)美味飽腹瘦身粥

   日期:2020-12-21     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:479    評論:0    
核心提示:秋季干燥,吃什么減肥好呢?瘦身粥不僅能讓你健康滋潤,還能吃出美麗苗條的身材!下面美姿姿塑身網(wǎng)推薦三款瘦身粥,飽腹感強(qiáng),營養(yǎng)又美味,這個(gè)秋天隨心享瘦。
  秋季干燥,吃什么減肥好呢?瘦身粥不僅能讓你健康滋潤,還能吃出美麗苗條的身材!下面美姿姿塑身網(wǎng)推薦三款瘦身粥,飽腹感強(qiáng),營養(yǎng)又美味,這個(gè)秋天隨心享瘦。
  紅薯瘦身粥——美容減肥
  功效:紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多,可促進(jìn)腸蠕動,很是耐餓。所以以粗糧代細(xì)糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有豐富黏蛋白,可維持血管壁的彈性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎縮,所以紅薯粥對于美容瘦身有很好的效果哦。
  材料:大米和紅薯適量就可以。
  做法:
  1、先將紅薯去皮切丁。
  2、等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。
  3、待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮,快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動,待到兩者混合一起后即可。
  排骨皮蛋瘦身粥——排毒減肥
  功效:皮蛋瘦肉粥營養(yǎng)美味,還具有降火的功效,被稱為“下火粥”,能治上火引起的牙痛、舌尖痛。這道粥品的主要健康功效就在于它成分中的多種雜糧,既可以增加食物中粗纖維的攝取量,有助腸胃的蠕動消化,有助于減肥,同時(shí)也獲取了蔬菜中的維生素E、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì),滿足了人體所需的主要成分。故排骨皮蛋粥具有排毒減肥的功效。
  材料:粳米250克,豬排骨120克,皮蛋一個(gè)。
  配料:花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量。
  做法:
  1、排骨洗凈,放入器皿中。再加入料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘;
  2、皮蛋去殼切成小丁狀;
  3、粳米淘洗干凈;
  4、坐蒸鍋點(diǎn)火并倒入清水,放入腌漬好的排骨,開鍋后撇去浮沫煮10分鐘;
  5、放入粳米、花生仁,大火開鍋后改文火,熬至粥成時(shí),加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可食用。
  山藥蘿卜瘦身粥——減脂
  功效:山藥是滋陰圣品,對于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于利尿、幫助消化、去水腫、避免脂肪堆積。所以山藥蘿卜粥具有調(diào)節(jié)氣血,減脂瘦身的效果。
  材料:白米150克、山藥300克、白蘿卜半個(gè)。
  配料:鹽、胡椒粉、香菜各適量,芹菜末少許。
  做法:
  1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;
  2、鍋中加適量的水煮開,放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,等其再次滾沸時(shí),改用中小火熬煮30分鐘左右;
  3、加鹽調(diào)味拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
 
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