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春季減肥多喝這四款瘦身粥食

   日期:2021-01-24     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:610    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
        雞肉薏米粥
        薏米的利尿作用能排出體內(nèi)多余的水分,消水腫的同時還將毒素廢物一并排出。而雞胸肉含脂肪量很少,不僅補(bǔ)充蛋白質(zhì),其含有的豐富維生素A還能美肌養(yǎng)顏。
        做法:首先將薏米泡水洗凈后,然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘后,滴適量醬油調(diào)味,最后可撒點蔥花和紫菜碎即可。
        蕓豆紅豆粥
        紅豆中富含皂苷,能加快體內(nèi)脂肪的分解,達(dá)到減肥的效果。而白蕓豆的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對醣質(zhì)食物的吸收,特別是又想減肥,又愛喝碳酸飲料的人要對吃蕓豆。
       做法:將米、紅豆都分別清洗好,放入鍋中,加水用中偏小的火熬煮20分鐘,沸騰后轉(zhuǎn)至最小火,令水分充分融入米粒中,紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后,將蕓豆也一并加入,同時撒點鹽調(diào)味,當(dāng)粥變得濃稠即可。
       蘿卜雞蛋粥
       蘿卜中含有豐富的維生素C分解酶,能促進(jìn)人體消化,避免食物滯留在腸胃內(nèi),給腸胃造成負(fù)擔(dān),還妨礙減肥效果。而蘿卜頂上的葉子也富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等,對減肥有很好的效果,再加個雞蛋就更健康營養(yǎng)了!
       做法:將蘿卜去皮切絲,蘿卜葉清洗后切碎備用。在煮好的白粥中放入蘿卜絲煮沸,然后撒點鹽攪拌,關(guān)小火,打入雞蛋稍稍將表面煮熟后,最后撒上蘿卜葉碎即可。
雞蛋韭菜粥
        雞蛋韭菜粥
        大家都知道雞蛋的減肥功效,而同時利用雞蛋和韭菜可以擁有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),為身體帶來均衡的營養(yǎng),不僅膳食纖維滿分,瘦身功效也絕對大大提升。
       做法:將白米粥先煮好到沸騰,韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中,用筷子輕輕攪拌后關(guān)掉火,滴適量醬油調(diào)味,注意雞蛋和韭菜切勿煮久了。
 
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