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女生最愛吃的3類瘦身食品

   日期:2021-08-16     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:491    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的塑形減肥機構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品、健康減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
  1 魚——豐富Omega-3有益健康
  據(jù)統(tǒng)計,日本人食用魚類的分量占到全球的10%;在日本人的一日三餐中,魚擔(dān)當(dāng)著重要的角色,除魚生、壽司外,用魚烹煮的面豉湯、天婦羅及各類烤物、炒物等,都會經(jīng)常用各種魚做原材料。研究指出,魚類含有豐富的Omega-3成分,對預(yù)防各類心臟疾病都甚有功效。
  2 蔬菜——高纖維防宿便
  蔬菜的營養(yǎng)價值很高,尤其是日本人偏愛的海藻類蔬菜,當(dāng)中的營養(yǎng)成分就更為豐富。其中以紫蘇、紫菜等為最常吃,不論是制作壽司還是面豉湯、拌飯吃等,都少不了紫蘇和紫菜。紫菜除了卡路里含量低,當(dāng)中更有高達(dá)30%的蛋白質(zhì),并含有的大量的碘可中和血液,再加上高纖維的特性,可有效促進(jìn)腸道蠕動減少宿便形成,更可令膚色變的紅潤有光澤。
  3 豆類——取代肉類蛋白
  豆類中有極豐富的蛋白質(zhì)含量,是用來代替肉類蛋白質(zhì)的最佳選擇。只要每天吸收25g來自大豆的蛋白質(zhì),便可有效降低飽和脂肪并降低血液中的膽固醇。
 
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