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如何減肥不減胸

   日期:2021-08-10     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:488    評(píng)論:0    
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  1、補(bǔ)充脂肪。乳房組織中脂肪較多,是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房發(fā)育,應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。
  2、補(bǔ)充水分。多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。
  3、補(bǔ)充膠原蛋白。乳房健美標(biāo)志之一,是光潔度好,彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí),還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
  4、激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成,它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
  除了注重飲食外,小編在此告訴你一個(gè)秘訣:零饑餓減肥法(露卡素減肥法)減肥不減胸。
  具體方法如下:
  1.大量喝水。15度生水最好,避免喝飲料,尤其是含糖飲料。
  2.大量吃綠葉蔬菜。最好生吃,有條件選擇有機(jī)的。
  3.盡量選擇低糖水果,例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果,尤其菠蘿、香蕉、芒果。
  4.少吃主食,多吃肉食。
  5.少吃細(xì)糧,要吃吃粗糧。
  6.少開空調(diào),多出汗。
  7.如果要更有效,補(bǔ)充L—肉堿。
  8.每次吃七成飽。
  記住,節(jié)食減肥(包括用意志或用藥物控制食欲)必然減胸。 另外,節(jié)食減肥必然反彈,因?yàn)樗股眢w代謝效率下降。零饑餓減肥法不反彈。有人會(huì)問:慢跑會(huì)減胸嗎?慢跑會(huì)不會(huì)把小腿跑粗???
 
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