1、經(jīng)常泡腳
秋季到了，晚上回家的時(shí)候，可以泡泡腳。因?yàn)榕菽_具有驅(qū)寒祛濕的效果，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，能夠提高脂肪的消耗量，導(dǎo)致減肥效果變好。
2、堅(jiān)持早睡
秋季的夜晚比較涼快，并不會(huì)夏季那么炎熱，所以人們應(yīng)該早點(diǎn)睡，堅(jiān)持早睡不再熬夜，能夠讓人們獲得高質(zhì)量的睡眠。進(jìn)入了深度睡眠，人體才能分泌有助減肥的瘦素。因此，要堅(jiān)持早睡，讓自己獲得充分的睡眠，幫助自己消耗更多的脂肪，讓體內(nèi)的脂肪減少，慢慢減輕體重。
3、調(diào)整飲食
進(jìn)入秋季之后，人們很喜歡進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)樘鞖鉀隹炝?，人們的胃口也好，吃的自然也多了。還有一些人喜歡進(jìn)補(bǔ)藥膳，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為身體補(bǔ)充足夠的能量應(yīng)對(duì)寒冷的供給。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是對(duì)身體有好處，但是進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，吃太多了只會(huì)導(dǎo)致身體越來越胖，體重超標(biāo)會(huì)增加生病的概率，反而不利于健康。
對(duì)此，建議人們要調(diào)整飲食，要選擇清淡的飲食，多吃新鮮的蔬果，粗糧也要適當(dāng)吃一些。多吃它們能夠有效補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)糞便排出，避免體內(nèi)堆積過多的宿便。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
秋季天氣涼爽，是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助身體更好地消化食物，消耗體內(nèi)更多的能量。每天確保至少半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，體重會(huì)慢慢下降，而且有助塑造形體，讓身材更加好看。
