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四款減肥早餐助你健康瘦身

   日期:2021-08-10     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:515    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的塑形減肥機構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品、健康減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
  因為當今現(xiàn)代人的忙碌,導(dǎo)致很少有人有時間好好的吃一頓早餐,難得的周末卻也都用來睡懶覺了,所以對一般人來說,早餐好好吃都是奢望,而對于減肥人群來說,早餐是絕對不能缺少的正餐之一,但是很多人因為沒有時間或是不知道怎么搭配早餐,而草草了之,導(dǎo)致自己發(fā)胖又沒有攝入營養(yǎng),下面給大家推薦四款減肥早餐和減肥食譜,幫助你健康營養(yǎng)的瘦身。
玉米早餐
  玉米早餐
  原料:玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙
  做法:將以上介紹的所有材料用開水沖泡即可。如果你感覺這樣吃不飽的話,你可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上用微波爐熱一下做成玉米羹就可以了。
  玉米含有豐富的膳食纖維,它是粗糧中的最佳保健品,它不僅可以促進人體消化的能力而且對瘦身也有很好的效果。
  豆?jié){早餐
  原料:只需要大豆
  做法:這個需要在前一天晚上將豆?jié){泡好,早上在用豆?jié){機炸成豆?jié){,這個操作非常簡單,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆?jié){就好了。除了黃豆以外,還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養(yǎng)也比較高。我們都知道女人常喝豆?jié){好處很多,它不僅可以預(yù)防婦科疾病,而且它里面還含有碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物,營養(yǎng)豐富。很多人都喜歡吃豆?jié){沾油條,千萬別這樣吃,這樣吃很不健康。
  牛奶早餐
  材料:牛奶和蘇打餅干
  做法:如果是從超市買的牛奶可以直接喝,加熱也行,這樣十分方便。如果是鮮牛奶,那就必須煮5分鐘,只有這樣才能保證細菌會被殺死。吃的時候需要注意的是,必須先吃蘇打餅干然后再喝牛奶。
  這款早餐營養(yǎng)很豐富,它里面含有豐富的鈣、維生素D等物質(zhì),包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。牛奶還含有酶,這種物質(zhì)也有助于減肥。
  果蔬早餐
  材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
  做法:不需要放油,用不粘鍋煎蛋,然后再取兩片全麥切片面包,可以按照個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調(diào)配果汁。
這款蔬菜早餐可以滿足一天維生素需求。像鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇,這些水果有助于排出體內(nèi)毒素,增強新陳代謝的
 
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