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香蕉減肥法要注意哪些事項(xiàng)

   日期:2021-05-31     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:482    評(píng)論:0    
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香蕉減肥法
      香蕉熱控減肥法減肥原理
      香蕉的卡路里很低,富含膳食纖維,香蕉中含有大量的糖分以及人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,必要時(shí)可以充饑并且還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量,采用香蕉熱控減肥法,可以有效削減贅肉類食用品的攝入,又可以補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。
      香蕉熱控減肥法
      偏方:早上吃香蕉配白開水,香蕉無窮量,午餐、晚餐照常吃,并于9點(diǎn)前入睡。
      偏方改良版
      早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水,午餐、晚餐照常吃,并于9點(diǎn)前入睡。
      香蕉早餐 健康又瘦身
      比起漢堡蛋、燒餅油條這類比較油膩的早餐,香蕉早餐的熱量要少很多,一般早餐可以提供300~500卡的熱量,如果再加上一杯奶茶或豆?jié){,熱量可能高達(dá)500~700卡。而一根香蕉的熱量約為120卡,由于熱量較一般早餐低,能很好地削減一天的熱量攝取。
      香蕉早餐可以嚴(yán)格控制人體攝入的熱量,加上香蕉中含有的適量果糖可以提供人體所需能量來源,不至于一夜空腹后毫無進(jìn)食而造成低血糖;也不會(huì)由于吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。
      香蕉中富含水溶性纖維,可以加速腸胃蠕動(dòng),刺激排便,都市忙碌的上班族,外食的概率特別高,蔬菜水果的攝取量難以得到保證,用香蕉做早餐,既能控制熱量的攝入,還能補(bǔ)充人體所需的維生素。
      空腹吃香蕉可能會(huì)讓人產(chǎn)生些許不適,可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用,這種搭配,減肥效果會(huì)更好哦!
      一根香蕉的熱量約為120卡,相當(dāng)于半碗白飯,不能無窮制攝取;香蕉中含有大量的鉀離子,心律不齊及洗腎患者應(yīng)避免大量食用。
      除此之外,香蕉性冷味甘,可以清腸熱,對(duì)于腸冷或濕熱體質(zhì)的人來說,不宜多吃,以避免腹瀉,另外,胃酸過多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。
      香蕉熱控減肥法雖然瘦身效果很好,但卻不易長(zhǎng)期使用,在看到減肥效果好,應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),少吃油類太高的食物,食物以清淡為好,在控制飲食的基礎(chǔ)上,應(yīng)該多搭配些運(yùn)動(dòng),飲食加運(yùn)動(dòng),向來是減肥的王道,可以讓你瘦身不傷身。
 
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