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果蔬減肥也要講究科學(xué)

   日期:2021-05-12     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:441    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的塑形減肥機(jī)構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品、健康減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
      在減肥人群中,很多人崇尚水果、蔬菜減肥,認(rèn)為果蔬產(chǎn)生熱量少,對身體健康有很多益處,如預(yù)防癌癥、保護(hù)心腦血管、抗衰老、增加免疫力等,覺得只要食用果蔬不僅可以減肥,還可以保證營養(yǎng)。
      其實(shí)不是這樣的,營養(yǎng)專家提醒大家,果蔬作為食物,同樣含有熱量,同樣具有食物的特性,有一些果蔬含糖量還很高,還有一些對腸胃有刺激性,所以果蔬減肥也要講究科學(xué)。
      營養(yǎng)師推薦一日果蔬減肥套餐:
      起床:溫開水一杯
      早餐:牛奶一杯、老雞蛋一個、涼拌洋蔥絲一份
      上午小食:核桃2、3個,柚子2、3瓣
      午餐:南瓜燕麥粥一小碗、蔬菜瘦身湯(番茄、洋蔥、胡蘿卜、圓白菜、芹菜)、
      下午小食:葡萄一小杯
      晚餐:番茄菜芽湯,蒸土豆一份
      睡前:一杯酸奶
      推薦理由:本套餐熱量攝入極低,洋蔥中的槲皮素能與微量元素硒共同作用,幫助體內(nèi)脂肪代謝,蔬菜中豐富的膳食纖維,是人體消化道中不能被消的物質(zhì),有助于腸道排毒,還可以增加飽腹感,是減肥者的最佳的飲食選擇。
      專家提醒:果蔬減肥套餐不能長期吃,以避免營養(yǎng)失衡,建議一個月進(jìn)行3-4次即可,不能以果蔬代替正餐,應(yīng)該通過適當(dāng)減少飲食量來達(dá)到減肥的目的,同時還應(yīng)食用谷類、牛奶、魚類。
 
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