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用餐30分鐘減肥效果最好

   日期:2021-05-09     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:391    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的塑形減肥機(jī)構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品、健康減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
     想加入瘦子一族,除了用餐時(shí)間要規(guī)律外,吃飯時(shí)間的長(zhǎng)與短,也主宰著減重的成果。吃飯必須細(xì)嚼慢咽,每口最好咬到20下再吞咽,此法除了有助維護(hù)腸胃道的健康,也可提高飽足感,降低每餐所攝取的食物量。
 
     美國佛羅里達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士馬克戈?duì)柕乱餐ㄟ^研究發(fā)現(xiàn),因?yàn)榇竽X對(duì)進(jìn)食所產(chǎn)生的滿足反映時(shí)間,會(huì)因體質(zhì)而有所差異,像是瘦子約是12分鐘,胖子則需到約20分鐘后,若你在大腦感知反應(yīng)前,快速吃東西的話,便可能不小心吃過頭,所以請(qǐng)給你的大腦一點(diǎn)時(shí)間,把用餐時(shí)間調(diào)整為30分鐘左右,并且別邊看電視或報(bào)紙用餐,因?yàn)樯鲜雠e動(dòng)會(huì)分散大腦對(duì)進(jìn)食的敏感度,導(dǎo)致你的飽足反應(yīng)更慢來。
 
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