1、一公升的水里加上半粒檸檬的原榨汁。
2、每日最少要喝下三公升的檸檬水，值得高興的是，減肥者不需特別節(jié)食或禁止零食，只需按時補充檸檬水即可。
3、每日必須搭配15分鐘的運動，可以不持續(xù)進(jìn)行，分散時間運動也可有助于排汗，只要能夠排除體內(nèi)有害物質(zhì)就行。
溫馨提示：
檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運動后多喝水有助于減肥。
當(dāng)然除了喝水，還可以制定檸檬食譜，它在實現(xiàn)身體自我凈化的同時也增強了身體自身的抵抗能力。我們知道由于廢物和毒素在身體不同部位的積蓄導(dǎo)致成為疾病的病源所以。檸檬食譜可以清除這些廢物和毒素，也可以清除了疾病的根源。
不過，大家在計劃好食譜之后，還要采納有益健康的既營養(yǎng)的飲食習(xí)慣。只喝水的節(jié)食減肥法是不健康的，正確的飲水減肥法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。
一般使用自然檸檬水減肥法：早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)。
