好的飲食減肥方法

       那你還在飲食減肥而發(fā)愁嗎?你還在尋找什么好的飲食減肥方法嗎?那么在減肥的過程中你還在彷徨嗎?你還在擔(dān)心什么嗎?那么今天小編就是給大家總結(jié)一下有什么可注意的啊!

 

      1、多喝水

 

      多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅。

 

      2、多喝牛奶

 

      每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。

 

      3、吸油。

 

      每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。

 

      4、多吃蔬菜

 

      蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。

 

      5、把餐具都換成小號的

 

      把盤子、碗子、碟子都換成小號的，這樣三餐吃的分量都會變小了。

 

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