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溫補減肥食譜的做法

   日期:2021-04-24     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:413    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      烤羽衣甘藍
      把你熱愛的土豆條(150卡路里)換成同等分量的烤羽衣甘藍(15卡路里),這樣你可以節(jié)省135卡路里。連續(xù)52星期內(nèi)每星期做兩次這樣的更換,一年你將減掉3.6斤。
      準備時間:10分鐘
      烹飪時間:12分鐘
      原料:羽衣甘藍100克。
      調(diào)料:鹽、油。
      做法:
      1.將烤箱調(diào)至350℃預(yù)熱10分鐘。
      2.其間,去除羽衣甘藍的硬莖,葉子撕片,平鋪進烤盤,上用噴油壺噴上一層薄薄的油,再撒上鹽。
      3.放進預(yù)熱好的烤箱烤12~15分鐘,變酥脆即可,不要烤黃。
      每份約含:卡路里15卡、蛋白質(zhì)1克碳水化合物3克、全脂0克、纖維1克、膽固醇0毫克、鈉175毫克
      早餐最重要
      來看看麥片酸奶果凍吧,僅含255卡路里。這是道適于長期食用的早餐食譜,它能幫你每天減少約220卡的熱量,一年相加便是20斤!
      烹飪時間:5分鐘
      原料:低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。
      做法:將以上三種材料分層裝進玻璃杯中即成。
      每份約含:卡路里255卡、蛋白質(zhì)10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克飽和)、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克。
 
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