推廣 熱搜: 減肥  飲食減肥  瘦身  減肥食譜  減肥法  瘦身方法  減肥方法  塑身  紅豆減肥  飲食瘦身 

溫補(bǔ)減肥食譜的做法

   日期:2021-04-24     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:454    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛(ài)美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      烤羽衣甘藍(lán)
      把你熱愛(ài)的土豆條(150卡路里)換成同等分量的烤羽衣甘藍(lán)(15卡路里),這樣你可以節(jié)省135卡路里。連續(xù)52星期內(nèi)每星期做兩次這樣的更換,一年你將減掉3.6斤。
      準(zhǔn)備時(shí)間:10分鐘
      烹飪時(shí)間:12分鐘
      原料:羽衣甘藍(lán)100克。
      調(diào)料:鹽、油。
      做法:
      1.將烤箱調(diào)至350℃預(yù)熱10分鐘。
      2.其間,去除羽衣甘藍(lán)的硬莖,葉子撕片,平鋪進(jìn)烤盤,上用噴油壺噴上一層薄薄的油,再撒上鹽。
      3.放進(jìn)預(yù)熱好的烤箱烤12~15分鐘,變酥脆即可,不要烤黃。
      每份約含:卡路里15卡、蛋白質(zhì)1克碳水化合物3克、全脂0克、纖維1克、膽固醇0毫克、鈉175毫克
      早餐最重要
      來(lái)看看麥片酸奶果凍吧,僅含255卡路里。這是道適于長(zhǎng)期食用的早餐食譜,它能幫你每天減少約220卡的熱量,一年相加便是20斤!
      烹飪時(shí)間:5分鐘
      原料:低脂麥片50克、樹(shù)莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。
      做法:將以上三種材料分層裝進(jìn)玻璃杯中即成。
      每份約含:卡路里255卡、蛋白質(zhì)10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克飽和)、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克。
 
美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛(ài)美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
 
標(biāo)簽: 減肥 減肥食譜
打賞
 
更多>同類減肥資訊
0相關(guān)評(píng)論

推薦圖文
推薦減肥資訊
點(diǎn)擊排行
網(wǎng)站首頁(yè)  |  關(guān)于我們  |  聯(lián)系方式  |  使用協(xié)議  |  版權(quán)隱私  |  網(wǎng)站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務(wù)  |  積分換禮  |  網(wǎng)站留言  |  RSS訂閱  |  違規(guī)舉報(bào)  |  粵ICP備12090350號(hào)
美姿姿塑身中心