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飲食減肥的小妙招

   日期:2021-04-23     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:419    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領先的健康減肥機構,匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機構、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      首先早飯要吃好。人體最大消耗是在上午。
      由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。
      長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等,所以早飯是必不可少的。
      其次控制主食,限制甜食。
      主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250克到300克左右,如麥、米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養(yǎng)成吃七八分飽的習慣。
      對含淀粉過多和味甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食等盡量少吃。
      副食可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
      第三養(yǎng)成喝湯的習慣。
      研究發(fā)現(xiàn),湯是一種良好的食欲抑制劑,因此,肥胖者可采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯,以減少主食的攝入量,從而達到減肥目的。
      此外,想減肥的人要少飲酒。酒中的主要成分是酒精,酒精熱量高且能促進脂肪的體內(nèi)沉積。
      蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量,但它們含有對人體有益的成分,而酒精則只含有熱量,這種熱量一味地使人發(fā)胖。
      上面的這些減肥瘦身的小妙招很是有助于減肥瘦身的哦!希望大家多多的注意一下啊!
 
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