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四款減肥菜譜的制作方法

   日期:2021-04-22     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:443    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
     減肥菜譜 1 枸杞燒鯽魚
      原料:鯽魚 1 條,枸杞 12 克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。
      制法:將鯽魚去內(nèi)臟、去鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末;將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻;投入枸杞子再燜燒 10 分鐘,加入味精即可食。
      功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。
      減肥菜譜 2  木耳豆腐湯
      原料:黑木耳 25 克,豆腐 200 克,鹽少許,雞湯 1 碗
      制法:先將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片;將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉 10 分鐘,即可食用。
      功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇。
      減肥菜譜 3 雙菇?jīng)龉辖z
      原料:涼瓜 ( 即苦瓜 )150 克,香菇 100 克,金針菇 100 克,姜、醬油、糖、香油適量。
      制法:將涼瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲;香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;油爆姜
絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。
      功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
      減肥菜譜 4  香菇豆腐
      原料:豆腐 300 克,香菇 3 只,榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
      制法:將豆腐切成四方小塊,中心挖空;將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調(diào)味料及
淀粉拌勻即為餡料;將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。
      功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。
 
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