減肥能否成功取決于很多因素，比如說食物種類，食物能提供的熱量，運(yùn)動強(qiáng)度等等，但最重要最關(guān)鍵的因素還是自身因素，你的飲食性格直接決定了你減肥能否成功。
你的減肥方式，像節(jié)食很可能在實施之前就注定了會以失敗告終。然而，如果你能客觀地看待自己的減肥方式，知道自己應(yīng)該采用何種方式去減肥，便是邁出了成功的第一步。
飲食性格：減肥要端正態(tài)度
如果你已經(jīng)試過節(jié)食減肥，而且失敗了。你需要知道之前為什么會失敗，只有找到失敗的原因，才可能成功。下面有一些最常見的飲食性格上的缺陷，只有了解這種缺陷，才能找到方法去克服這些不足。
1 女性追求快速瘦身
杜克大學(xué)的Martin Binks教授認(rèn)為，女性減肥總是急于求成，她們認(rèn)為自己可以在很短時間內(nèi)減掉很多的體重，希望做的一切都很完美，而且習(xí)慣性地把要做的一切都安排好，這往往容易導(dǎo)致飲食脫軌。
減肥是一個長期的目標(biāo)，需要一個過程的心態(tài)，通過改變自己的飲食結(jié)構(gòu)來慢速減肥，不但有益健康，而且不易反彈，這對很多人來說都是有用的。
2 男性減肥不運(yùn)動
很多男性認(rèn)為減肥可以只通過節(jié)食，而不用運(yùn)動。盡管節(jié)食可以在短期內(nèi)減掉多余的體重，但如果想一味地通過節(jié)食減肥，最終的結(jié)果多數(shù)會讓人失望。
將適度的運(yùn)動變成生活的一部分，積極長期的控制飲食，才能男性減肥的王道。
3 減肥過快
最大的輸家的心態(tài)——過度節(jié)食加超負(fù)荷運(yùn)動。
減肥也需要良好的平衡，在這個過程中，要保證合適的運(yùn)動強(qiáng)度和良好的營養(yǎng)平衡。
4 情緒飲食
很多人遇到問題時，喜歡習(xí)慣性地吃東西。減肥過程中，一旦碰到壓力大時，情緒失控時難免會額外攝入大量的卡路里，這樣子三天打魚、兩天曬網(wǎng)的減肥方式何來成功可言?
情緒失控時，讓周圍的朋友和親人了解你的感受，讓他們幫助你走出情緒飲食的誤區(qū)。一旦自己能分辨出饑餓的原因，就不要再讓情緒飲食變成減肥失敗的幫兇。
5 經(jīng)常餓
很多人總說自己減肥不成功是因為經(jīng)常餓，一旦餓了便會拿起手邊的食物便吃。其實呢，人們的饑餓水平是不一樣的，從生理學(xué)上講，不同的饑餓水平會有不同的荷爾蒙反應(yīng)。你需要懂得辨別饑餓水平，根據(jù)饑餓水平選擇合適的食物。
人一旦餓了就需要有些食物能填飽肚子，此時你可以選擇水分含量高的食物，像水果沙拉或清湯，其中的水果和蔬菜水分含量極高，而且富含膳食纖維，飽腹感較強(qiáng)，會讓你減少熱量的攝入。
6 沒有時間
很多人工作很忙，沒有時間去健身，甚至于連吃飯的時間都沒有，經(jīng)常是餐餐吃快餐。然而快餐，酗酒，缺乏鍛煉都會導(dǎo)致體重的顯著增加。
盡管減肥很簡單，但不是一件容易的事情。如果沒有時間健身，做做家務(wù)，走走樓梯都是健身的絕佳方式。沒有時間吃飯，帶一些洗凈的蔬菜水果、堅果和速食谷物都可以健康的解決吃飯問題。
飲食性格：你屬于哪一類?
是不是覺得上面6種情況都似曾相識，如果你有以上的問題，看看正確的解決方法，然后調(diào)整你的飲食和生活方式。一旦你形成了健康的飲食和生活習(xí)慣，你就能告別贅肉，好身材不是夢。
