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六款番茄減肥菜譜的烹制方法

   日期:2021-03-26     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:489    評論:0    
核心提示:番茄是大家常吃的蔬果,但是番茄的做法也是多種多樣的,我們在這里介紹了六款番茄減肥菜譜的烹制方法,讓大家在盡量保留番茄營養(yǎng)的同時最大限度的實現(xiàn)減肥功效。
城步番茄
      番茄是大家常吃的蔬果,但是番茄的做法也是多種多樣的,我們在這里介紹了六款番茄減肥菜譜的烹制方法,讓大家在盡量保留番茄營養(yǎng)的同時最大限度的實現(xiàn)減肥功效。
       六款番茄減肥菜譜,讓你挑著吃
       菜譜一、番茄凍湯
       做法:切5個中等個頭的番茄,放在攪拌機(jī)里,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放在冰箱里,冷藏15分鐘。
       可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質(zhì)。
       菜譜二、腌制番茄
       做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘使糖完全融化,然后再放涼一會。
       把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里,然后放進(jìn)去三個已經(jīng)切塊的番茄,然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個小時。
       可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。  
       菜譜三、番茄牛排刨冰
       做法:準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上,并且慢慢調(diào)勻。然后把四個番茄切成塊,加到牛排里,蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕。
      可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質(zhì)。
      菜譜四、番茄海鮮湯
      做法:大的番茄2顆,燙后去皮,打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。
      在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火,再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi),這樣會別有一番風(fēng)味。
      菜譜五、蜂蜜番茄果凍
      做法:準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將番茄燙后去皮打成汁,再過濾,留著備用。
      在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火,將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點心。
      菜譜六、無油番茄青菜面
      主料:掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào)),番茄1個,青菜7片左右。
      調(diào)料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。
      做飯:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘后將水煮沸。再將番茄切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中,同時開始調(diào)味(鹽,與雞精)。此時水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了。當(dāng)然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/div>
 
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