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美味紅薯減肥法的烹調(diào)步驟

   日期:2021-02-17     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:511    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
東興紅姑娘紅薯
     一、紅薯粥
     材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
     烹調(diào)步驟:
     將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
     食法:最好在減肥期間的早晚食用為佳,周期1個月。
     二、紅苕泥
     材料:紅苕(紅薯)500克,豬油25克。
     烹調(diào)步驟:
     1、選紅心紅苕洗凈、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。
     2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
     特點(diǎn):黃紅油亮,甜香可口。
     食法:紅苕泥可以當(dāng)主食,然后搭配些蔬菜和清湯即可,可長期食用。
     三、紅薯芝麻濃湯
     材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
     烹調(diào)步驟:
     1.把紅薯去皮,切成3厘米的長條放入水中。
     2.將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明。
     3.加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。
     4.倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
     四、咸味甘薯飯
     材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
     烹調(diào)步驟:
     1、紅薯洗凈、切成塊狀,瀝干水份。
     2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。
     3、再加入適當(dāng)?shù)乃?,然后把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。
 
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