很多人在減肥期間計算失誤的卡路里其實非常的辛苦，另外低卡失誤并不是減肥食物的唯一標準，食物的葡萄糖直豎也是相當重要的一方面，下面來看看那些食物是屬于低熱量低葡萄糖指數(shù)的吧!
1.豆類食品
大豆中的植物蛋白對女性的身體健康是非常有益的，在攝取植物蛋白的同時要保證多吃魚肉和雞肉，保證動物蛋白和植物蛋白的的均衡。
2.面食可以當正餐
面食當正常要非常注意調料的選擇以及量的把握，在選擇面食時也要盡量選擇全麥和蕎麥食品，粗糧為首選。
3.用寡糖代替一般糖
除了oligo寡糖之外，代糖(熱量有點高)也是不會影響胰島素分泌的調味品。 大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、黃豆等食物中都有寡糖的存在，也可以多加攝取。
4.利用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣
在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。 在這個瘦身當?shù)赖臅r代，每種食物仿佛都必須貼上一個“低熱”或是低脂的標簽才會好賣，甚至有人開始研究從小就喝的牛奶和酸奶到底哪個更容易讓人發(fā)胖。
5.用水果代替甜食
大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。 蘋果、櫻桃、水梨、李子、柑橘類。又很多的水果雖然熱量低，但是GI值并不低，所以多吃還是會胖，這也是為什么很多女生吃水果還是會胖的原因。不但要吃，還要會吃。
6.吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物。新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經(jīng)過烹調(即使只用水煮)，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。 蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。
