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產(chǎn)后減肥如何把好飲食關(guān)

   日期:2021-01-20     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:494    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
  1米62的曾女士曾經(jīng)有60公斤,即使不吃飯、不吃菜,甚至只吃蔬果也減不下來。如今,她兒子3歲了,體重控制在50公斤左右,想吃什么就吃什么,巧克力、雪糕、大魚大肉,什么都不用顧慮。而蘇女士就很苦惱,自己1米65的身高,但產(chǎn)后增重了30多斤,為什么兩人會有這么大的區(qū)別呢?
  原因:一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。
  那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點。計算一下,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,并且,一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重,導(dǎo)致產(chǎn)后體重一直降不下來。
  解決方法:
  加強維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B,可以幫助身體進行能量代謝,也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)運行和加強血液循環(huán)的功效,對于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助的。
  加強蛋白質(zhì)攝取。蛋白質(zhì)的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等,這類食物在我們體內(nèi)消化后,會變成小分子的氨基酸,氨基酸是身體組織建造修補的重要元素,新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物,才能讓生產(chǎn)時所造成的傷口盡快愈合,并恢復(fù)體力。氨基酸還有一項重要的功能,那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì),所以在坐月子當(dāng)中多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。
  加強必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素,當(dāng)生產(chǎn)過后,身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮,好恢復(fù)原來大小,所以必需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源,而且麻油還具有潤腸通便的效果,所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。
 
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