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健康吃水果,更利于產(chǎn)后減肥

   日期:2021-10-01     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:505    評(píng)論:0    
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  在水果種類選擇更細(xì)致。媽媽們最好選擇熱量偏低,易有飽腹感的食物,像蘋果、葡萄柚、木瓜、草莓、獼猴桃等,都是推薦的管飽低卡的水果。相反,減肥時(shí)也少選一些口味偏甜的水果,通常它們的熱量都會(huì)比較高,例如菠蘿、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、獼猴桃。
 
  飯前吃水果更容易瘦。進(jìn)餐前半個(gè)小時(shí)左右吃一些水果或飲用1~2杯果汁,水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被吸收,滿足食欲,加上水果內(nèi)的粗纖維可讓胃部有飽足感,可以讓進(jìn)餐時(shí)吃得比較少。
 
  水果制品,多多謹(jǐn)慎。水果熱量普遍不高,但是水果的制品就不一定。果汁、果脯、水果罐頭都被添加了大量的糖分,媽媽們平日里少吃為妙。
 
  每日水果攝入量應(yīng)該控制在200~400克左右。這個(gè)分量大概就是1-2顆蘋果左右的分量,而且水果最好輪換著吃。
 
 
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