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地中海型飲食搭配的減肥方法

   日期:2021-01-13     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:502    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
  同樣是高脂肪形態(tài)的飲食生活,但法國卻不像美國有那么多的肥胖者。而且,地中海地方的人幾乎都是健康長壽的,這都要歸功于地中海飲食。
 
  地中海型的飲食結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出金字塔形態(tài),主要是充分攝取通心面、面包、米飯等谷類,而且每天都配合新鮮的蔬菜、水果、豆類,以及適量的橄欖油、優(yōu)酪乳、起 司等乳制品。魚、雞、蛋等每星期食用2~3次,瘦肉每月2~3次就可以了。用餐的同時配合適量的葡萄酒,再加上適度的運動,讓人更加健康。
 
  地中海型的飲食結(jié)構(gòu)
 
  葡萄酒被認為有減肥效果是因為其強大的抗氧化力,能提高原本隨著年齡增長而減緩的新陳代謝。養(yǎng)成用餐時品嘗紅酒的習(xí)慣,并且給自己一個舒暢寬裕的時間來享 受用餐樂趣,能夠提早刺激腦的飽腹中樞,讓自己不會吃得過量。當然,血液中酒精濃度也會緩慢升高,對解除壓力也有效果,因此也能抑制壓力性的暴食暴飲。
 
  在日本曾一度興起“地中海式減肥”熱潮,均衡的地中海型飲食配合葡萄酒的飲用,可以輕松地同時擁有健康的身體和好身材,想減肥的女性朋友不妨一試。
 
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