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飲食減肥的15個妙招

   日期:2021-01-06     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:508    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
    1.避免在壓力下進食
    壓力大就會想找發(fā)泄的管道,往往吃是大多數(shù)人的發(fā)泄管道,吃很多零食、冰淇淋等等,毫無節(jié)制。想發(fā)泄情緒,去打個拳擊吧~好發(fā)泄也達到運動效果呢!
    2.進食前喝一杯水
    在進食前喝一杯水可以讓胃感到些許飽足感,這樣在吃飯的時候,很快就會吃不下了,從而就減少了食物的攝取量。
    3.勒緊腰帶、穿塑身衣或較合身的衣服
    這樣你就不會想吃東西了。但切記可別勒太緊,這樣對身體很不好的哦!穿較合身的衣服,在吃飯時就會有所控制,誰會想要看見自己吃飽時,肉肉緊貼著衣服,讓人好想捏一下呢?
    4.喝咖啡或綠茶
    咖啡含有咖啡因,綠茶含有茶兒素和多酚,這些成分都可以促進新陳代謝,增加產(chǎn)熱作用,對減肥有幫助。
    5.餐前吃點水果
    可以減少食欲,避免吃進太多熱量。而且很多水果都富含纖維素,能有很好的飽足感。
    6.每日以三餐為主
    早餐吃飽飽,午餐八分飽,晚餐吃少少。正餐吃飽了,那么吃零食的機會也會減少哦!
    7.三餐外不吃任何點心
    若真的嘴饞,身上就放些少量的小零食,低卡的當(dāng)然是最好!
    8.遵循吃飯步驟
    喝湯→吃菜→吃肉和飯
    9.不要狼吞虎咽
    要細(xì)嚼慢咽,吃太快食物進到胃里無法大量通通都吸收,吸收不到的就進而轉(zhuǎn)成脂肪。
    10.食材以蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào)
    清淡又不失味道,吃起來也感到清爽!
    11.少吃花生、瓜子、腰果等高脂食物
    看起來小小的一顆,熱量卻好多,戒掉戒掉通通戒掉!
    12.不吃零食甜點、不喝含糖飲料或酒
吃下口停不了手,甜蜜蜜的滋味誰不愛,忘了它吧~不然換得肥滋滋的身材,誰會愛?!
    13.隨身攜帶心里最崇拜的好瘦指標(biāo)人物照片
    找出一位自己最喜歡的人,告訴自己
    我要跟他一樣瘦!
    14.尋找減肥戰(zhàn)友一起實行減肥計劃互相檢視叮嚀
    呼朋引伴,友情力量很偉大!但可別一起互相懶惰哦~最后變成胖胖雙胞胎!
    15.給自己一個不得不減肥的理由
    就是要當(dāng)瘦子!
 
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